발목염좌-치료

1단계(약2~3일)

먼저 통증과 부종을 감소시켜야 한다.

1)매 2~3시간마다 약 15분 정도 얼음 맛사지를 한다.

2)부종을 막기 위해 압박붕대를 사용 한다.

3)약 3시간마다 반복하여 발목을 높이 들어서 안정을 취한다.

4)통증과 부종, 염증을 제거하기 위해 약물요법과 물리치료를 병행한다.

2단계(약7~10일)

발목에 통증을 느끼지 않으면 걸을 수 있으나 목발을 사용 하기도 하며 테이핑을 하여 발목을 보호해 주기도 한다. 손상후 발목후 발목은 경직되므로, 발목이 운동할수 있는 범위를 유지하는 것이 가장 중요하며 발목을 움직일 수 있는 범위까지 자주 운동을 시켜 주는 것이 좋다. 또한 계속해서 약물요법과 물리치료를 실시하여 통증과 부종을 줄여 주는것이 좋다.

3단계(약10~15일 정도 및 그이후)

3단계 치료에서 가장 중요한 것은 다시 정상적으로 활동할수 있도록 하는 것이다. 물리치료를 하여 발목의 힘과 유연성을 높여준다.
*가정에서 할수 있는 냉.온욕 두개의 물통을 준비하여 한쪽에는 얼음물을 다른 한쪽에는 따뜻한 물을 넣고 처음 5분 동안 발을 따뜻한 물에 담근후 다시 얼음물에 1분간 담근다.
발을 따뜻한 물에 넣었을때 발목 운동을 한다.
이것을 5회정도 반복하면서 따뜻한 물에 담그는 시간을 한번에 1분씩 줄여가면서 실시한다.

4단계(기간없음)

다시 정상적으로 활동하기 위해서는 발목이 강해져야 한다. 너무 이르게 심한 활동을 하게되면 다시 손상되고 또 만성적인 질환으로 변할 수 있으므로 상태에 따라서 물리치료를 충분히 받으며 전문가와 상의해서 운동량을 조절하여 운동을 시작해야 한다.